亲爱的家长：

您好！5月25日是全国大学生心理健康日‌，我们共同迎来心理健康教育宣传月。"5.25"谐音“我爱我”，不仅是对自我关爱，更提醒我们孩子的心理健康成长，离不开家庭的温暖守护与科学引导。感谢您和孩子们一直以来对我校大学生心理健康教育工作的信任和支持。林州建筑职业技术学院大学生心理健康教育中心一直秉承“教育为本， 预防为主"的工作理念，为广大在校学生提供了温馨的心理育人服务。期待家校携手从以下方面做起，共同为孩子的心灵成长筑牢根基：

1.情绪是信号，而非问题

当孩子哭泣、愤怒或退缩时，这些行为本质上是未被理解的诉求。心理学中的“冰山理论”提醒我们：可见的行为只是水面上的10%，真正需要关注的是潜藏的情感需求。蹲下身轻声问一句“你现在感觉像被乌云笼罩吗？”可能比“不许哭”更能打开心门。

2.倾听比指导更重要

神经科学研究表明，当孩子感受到被全然倾听时，大脑杏仁核的应激反应会降低。试着用“我注意到你最近画里的颜色变暗了”代替“你应该多画点明亮的画”，这种观察式沟通能让孩子感受到被真正“看见”。

3.比较是隐形的刀

社会比较理论指出，长期处于比较中的孩子会形成“条件自尊”。与其说“别人都能做到”，不如尝试“我很好奇你是怎么看待这个挑战的？”每个孩子都有独特的成长时区，就像不同的植物有不同的花期。

4.关照自己的心灵池塘

家庭情绪系统理论强调，家长的情绪状态会通过镜像神经元直接影响孩子。每天留出10分钟进行“情绪沐浴”——可能是深呼吸、记录感恩日记或静观一杯茶的雾气升腾。充盈的内心才能溢出真正的包容。

5.培养成长型思维

当孩子说“我做不到”，可以回应：“你现在还没做到，但我们可以探索如何接近它。”这种语言模式能激活大脑前额叶的认知弹性。把错误重新定义为“发现宝藏的线索”，失败就变成了值得珍藏的学习标本。

6.允许适度失控

发展心理学研究发现，适度的自主探索能增强心理韧性。在孩子安全的前提下，试着容忍15%的“混乱值”——也许是被雨水打湿的衣袖，或是未能拼完的积木塔。这些缝隙里，藏着创造力的星光。

7.构建情感安全网

每天3分钟“特别时光”——放下手机，关闭评判，纯粹地和孩子玩他们选择的游戏，与他们聊聊心里话。这种积极的关注会像银行储蓄般积累心理资本，成为孩子未来面对挫折时的精神储备。

养育的本质，是让两个独立的灵魂在相互照耀中共同成长。愿我们都能成为孩子心灵的守望者，而非人生的雕塑师。当您感到困惑时，请记住寻求帮助不是软弱，而是给孩子最珍贵的身教——这世界永远有温暖的援手。

与您共勉！

林州建筑职业技术学院心理健康中心

2025年5月30日